Cách mẹ Nhật vượt qua khủng hoảng và trầm cảm sau sinh đơn giản đến không ngờ

Sau lúc sinh, người mẹ thường cảm thấy cực kỳ cô đơn, căng thẳng, mệt mỏi và ko ít người rơi vào trạng thái khủng hoảng, trầm cảm sau sinh. Đó là nỗi niềm không của riêng bà mẹ nào và mẹ Nhật cũng ko ngoại lệ. Nhưng các bà mẹ Nhật đã áp dụng bí quyết đơn giải để cải thiện tình trạng khủng hoảng và vượt qua trầm cảm sau sinh đơn giản đến ko ngờ.

Sau lúc sinh, giàu bà mẹ bị khủng hoảng tới trầm cảm

Việc 1 đứa trẻ ra đời đánh dấu bước đột phá thay đổi to trong cả gia đình. Tuy nhiên, người mẹ có xu thế căng thẳng và đối mặt với giàu vấn đề hơn người chồng. Lúc này, sự tương tác, nói chuyện với nhau như các người bạn là cực kỳ buộc phải thiết. Theo điều tra của Đại học Okayama (Nhật Bản), gần 1/2 các cặp vợ chồng đã trải qua công đoạn khủng hoảng sau sinh, tình cảm vợ chồng cũng “nguội” đi vì sự xây dựng thương hiệu của 1 đứa trẻ.

Từ lúc mang thai tới sinh con, có một sự đổi thay siêu to với cơ thể của người mẹ, cả về thể chất và tinh thần. Sau lúc sinh con, các ngày quen thuộc lại phát triển thành các ngày mất ngủ triền miên, thậm chí người mẹ nên từ bỏ rất nhiều thói quen trước đây.

Cách mẹ Nhật vượt qua khủng hoảng và trầm cảm sau sinh - Ảnh 1.

Một người phụ nữ Nhật đã chia sẻ: “Trong giai đoạn hậu sản, tôi hoàn toàn ko tin những gì chồng nói. Tôi luôn phải đối diện với những xúc cảm tồi tệ, khi nào cũng khó chịu với chồng và chỉ muốn ly hôn để giải thoát”. Trạng thái kiểu như vậy thường được gọi là khủng hoảng sau sinh.

Ngoài ra, vấn đề trầm cảm sau sinh vô cùng dễ xuất hiện khoảng sau 2-3 tuần sinh con. Theo Bộ y tế lao động và phúc lợi của Nhật, khảo sát năm 2015 cho thấy khoảng 3% phụ nữ lúc mang thai đã bị trầm cảm vì quá lo lắng.

Nguyên nhân gây ra trầm cảm là do sự suy giảm đột ngột của hoóc-môn estrogen. Trong khi mang thai, estrogen tăng giúp thai nhi khỏe mạnh, nhưng sau sinh nó sẽ giảm mạnh. Ngoài ra, chức năng của tế bào thần kinh não sẽ thay đổi vào lúc này, khiến người mẹ cảm thấy cô đơn và lo lắng giàu hơn.

Đừng để bản thân gặp rắc rối 1 mình, hãy trò chuyện với chồng trước tiên

Nhiều bà mẹ sau sinh thường tâm sự rằng: “Tôi ko thể ngọt ngào với chồng được”, “Tôi bị kích động”… Sau khi sinh con, ko ít người mẹ có xu thế “ôm” hết rắc rối, buồn phiền vào bản thân mà không chia sẻ với bất kỳ ai. Vậy khiến cho thế nào vợ chồng có thể thân thiết hơn, có thể chia sẻ với nhau và khắc phục những bất ổn của người vợ.

Cách mẹ Nhật vượt qua khủng hoảng và trầm cảm sau sinh - Ảnh 2.

Các mẹ Nhật đã cải thiện điều này bằng phương pháp trước hết là giao tiếp bằng lời nói. Cụ thể, mẹ Nhật thường nhắc các điều muốn làm, không muốn làm cho chồng biết và ngược lại. Ví dụ, mẹ Nhật có thể đề cập rõ ràng với chồng mình như “Em muốn ăn món em thích, em muốn nhà được sạch sẽ, em muốn tã em bé được thay… Anh giúp em được không?”. Nhờ đó, hoàn cảnh được cải thiện lên cực kỳ nhiều.

Ngoài ra, những mẹ Nhật cũng khuyên rằng đừng quên kể lời “cảm ơn” với chồng – các người không quen với việc nhà, chăm sóc trẻ em – bởi chắc hẳn họ đã phấn đấu vô cùng để thử thách các công việc này. Ngay khi không cảm thấy hài lòng với các gì chồng làm, hãy nhớ rằng việc khen ngợi sẽ giúp cải thiện tâm trạng cho cả 2 vợ chồng.

Nhờ sự giúp đỡ của những người xung quanh

Sau lúc sinh, thi thoảng người mẹ cũng cần phải có vị trí để cho bản thân, điều này cực kỳ quan trọng để người mẹ lấy lại được tâm trạng rẻ và thay đổi không khí. Để khiến được điều này, những mẹ Nhật sẽ nhờ cậy bố mẹ chồng hoặc bố mẹ đẻ chia sẻ bớt việc chăm con.

Bên cạnh đó, giả dụ ko biết điều gì hoặc trong 1 số trường thích hợp phải lời khuyên, mẹ Nhật cũng hay nhờ sự giúp đỡ, tư vấn từ các người phụ nữ có kinh nghiệm trong việc nuôi dạy trẻ, có thể là các người tại gần, có thể là các mẹ bỉm sữa trên mạng.

Cách mẹ Nhật vượt qua khủng hoảng và trầm cảm sau sinh - Ảnh 3.

Thi thoảng người mẹ cũng buộc phải phải có chỗ để cho bản thân (Ảnh minh họa).

Trầm cảm sau sinh và khủng hoảng sau sinh có thể xảy ra với bất cứ ai. Nó được cho là 1 hiện tượng tự nhiên theo nghĩa nào đó. Những người kế bên phải phải hiểu và thông cảm cho người mẹ lúc này. Đây cũng có thể là cơ hội để nâng cao cường tình cảm vợ chồng và mối quan hệ giữa những thành viên trong gia đình với nhau.

Đây là những cách đơn giản đến ko ngờ mà các mẹ Nhật đã áp dụng để vượt qua khủng hoảng và trầm cảm sau sinh. Tùy hoàn cảnh và điều kiện gia đình mình, những mẹ có thể lựa tậu một phương pháp ứng xử linh hoạt nhất, song điều quan trọng nhất bắt buộc luôn nhớ là ko phải “ôm khư khư” các muộn phiền, rắc rối, mỏi mệt đang bắt buộc đối mặt vào thân. Việc chia sẻ với chồng, với người thân sẽ giúp các mẹ cải thiện đáng nói tâm trạng của mình.

Nguồn: Mama